అదే పనిగా కూర్చుంటే…ఆయుష్ హరీ!
అదే పనిగా కూర్చొంటే ఆయిష్షు హరించుకుపోతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎందుకంటే నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం సర్వ సాధారణమైపోయింది. ఆఫీస్‌లో పని చేయడానికి, బస్సులో ప్రయాణం చేయడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, వినోదం కోసం ఇలా అన్నింటికీ కూర్చుండిపోతున్నాం. వ్యాయామం, నడక తగ్గిపోయింది. కానీ ఎక్కువ సేపు కూర్చుంటే ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడుతుంది. లేనిపోని ఆరోగ్య సమస్యలు తప్పవని తాజాగా అధ్యయనాల్లో ఊహించని విషయాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి.
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మందగిస్తుంది, రక్త నాళాలు గట్టిపడతాయి, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వ్యాయామం చేయకపోవడం, ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది గుండె జబ్బులకు మరో కారణం. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శరీరం ఇన్సులిన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించలేకపోతుంది. ఇది మధుమేహం (టైప్ 2 డయాబెటిస్) వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వ్యాయామం చేయకపోవడం , ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు, ఇది కూడా మధుమేహానికి దారితీస్తుంది.
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల తక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. వ్యాయామం చేయకపోవడం, ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల జీవక్రియ మందగిస్తుంది, ఇది కూడా ఊబకాయం అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది, కాబట్టి బరువు అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల వెన్ను, మెడపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, ఇది వెన్ను నొప్పి, మెడ నొప్పికి దారితీస్తుంది. తప్పు భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల ఈ సమస్యలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. సరైన భంగిమలో కూర్చోవడం, క్రమం తప్పకుండా లేచి తిరగడం వెన్ను నొప్పి , మెడ నొప్పిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని సూచిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ , ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్. దీనికి ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా తెలియకపోయినా, ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల శరీరంపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయని భావిస్తున్నారు. ఇది క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. వ్యాయామం చేయకపోవడం , ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన పెరుగుతాయి. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల మెదడు లో సెరోటోనిన్ వంటి రసాయనాల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, తద్వారా మతిస్థిమితం తగ్గుతుంది.
ఎక్కువసేపు కూర్చోవలసి వస్తే, ప్రతి 30 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి నిలబడండి, కొన్ని నిమిషాలు నడవండి లేదా శరీరాన్ని సాగదీయడం చేయండి. వీలైతే, నిలబడి పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. స్టాండింగ్ డెస్క్ ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీ ల్యాప్‌టాప్‌ను ఎత్తుగా ఉంచి నిలబడి పనిచేయవచ్చు. ప్రయాణం చేయడానికి కారు లేదా బస్సుకు బదులుగా నడవడం లేదా సైకిల్ తొక్కడం ఎంచుకోండి. లిఫ్ట్ లేదా ఎస్కలేటర్ ఉపయోగించకుండా మెట్లు ఎక్కడానికి ప్రయత్నించండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల వచ్చే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించడం చాలా అవసరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.