U & ME

పంచదార..అనే మాట వినగానే నోరు తియ్యగా అయిపోతుంది. అందుకే, దీనిని తినడానికి చాలా మంది ఇష్టపడతారు. పంచదార నోటిని తియ్యగా చేస్తుంది. కానీ, దీనిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఎన్నో సమస్యలు […]

రాత్రి త్వరగా నిద్రపోయి, తెల్లవారుజామునే నిద్రలేవాలని మనకి చిన్నప్పుడు పెద్దవాళ్ళు చెప్పేవాళ్ళు. అయితే, ఇప్పుడు మనలో చాలామంది దీనికి రివర్స్‌ ఫాలో అవుతూ ఉంటారు. శ‌రీరానికి ఆహారం, ఊపిరి ఎంత ముఖ్య‌మో నిద్ర కూడా

ఉప్పు ఎక్కువైతే ముప్పు తప్పదు – *స్పష్టం చేసిన ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ జీవనశైలిలో మార్పులు, పద్ధతి తప్పిన ఆహారపు అలవాట్లు పలు రకాల జబ్బుల కు దారితీస్తున్నాయి. ఇందులో అధిక ఉప్పు వినియోగం

ఆరోగ్యం కోసం మనం తినాల్సిన వాటిలో ముఖ్యమైనవి మొలకలు. ప్రతిరోజు ఉదయం అల్పాహారం గానో, లేక సాయంత్రం చిరుతిండి గానో మొలకలు తినడం అలవాటు చేసుకుంటే చాలా మంచిది. మొలకలలో మన శరీరానికి కావలసిన

మామిడిపండ్లు తినడం మంచిదే, కానీ! పండ్లలో రారాజు మామిడిపండు. దీనికోసం సంవత్సరమంతా కాపు కాసేవారు కూడా ఉంటారు. చాలా మంది ఇష్టంగా తింటారు. మరీ వీటిని తింటే చక్కెర స్థాయిలు, బరువు పెరుగుతాయని కొంతమంది

జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుచుకోవడానికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ప్రతిరోజు తినాలి. అలా పోషకాలు మెండుగా ఉండే ఆహారపదార్థాలలో చేపలు ఒకటి. చేపలలో జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచే, మెదడులో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి.

మగవారితో పోలిస్తే ఆడవాళ్లకు ప్రత్యేకంగా కొన్ని విటమిన్లు అవసరం అవుతాయి. అలాగే పెరుగుతున్న వయసుతోపాటు కూడా ఆడవాళ్లకు కొన్ని విటమిన్లు తప్పక తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. వయసు రీత్యా ఆడవారి